Trening umiarkowany

Workout

Umiarkowany Duration 44 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbells, Chair

Dodane przez Faraaz Khan

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na krześle

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Tricep Dips

2 minuty

Floor Bridge

1 minuta

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Side Bends

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

2 minuty

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

2 minuty

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuta

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minuty

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minuta

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 minuty

Powiązane treningi

15 minuty, Dla początkujących

32 min 42 sek, Umiarkowany

25 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Umiarkowany

Morning Fitness 2

Morning Fitness 2

15 min 56 sek, Umiarkowany

22 min 40 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sek, Umiarkowany

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sek, Dla początkujących

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sek, Intensywny

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sek, Dla początkujących

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sek, Dla początkujących

31 min 12 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało