Trening umiarkowany

Combo

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Chair, Stability Ball

Dodane przez Sam ❤

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na krześle Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

...Ô.o

Exercises

Seria 1: 2 rund

Dragon Squats

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

Floor Bridge

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

Transition

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 sekundy

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 sekundy

Y-T-A

30 sekundy

Bridge on Ball

1 minuta

Powiązane treningi

20 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

13 minuty, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

6 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 godz. 5 min 20 sek, Umiarkowany

10 min 3 sek, Umiarkowany

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 min 55 sek, Umiarkowany

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 min 30 sek, Umiarkowany

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 minuty, Umiarkowany

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cycle

Intensywny

1 godzina

cycling

Intensywny

44 min

Perfect Posture

Dla początkujących

5 min

3 Minute Wallsit

Intensywny

3 min

Post Workout Stretches

Umiarkowany

7 min

Legs

Exercise Mat

Cycling

Umiarkowany

20 min

Cardio Machine

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało