Trening dla początkujących

Warming - Up ;

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Natalie Dominguez

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Crunch Squat Plank Challenge

Exercises

Seria 1: 2 rund

Crunches

20 sekundy

Plank

20 sekundy

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

20 sekundy

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

20 sekundy

Leg Lifts

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Rest

10 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Intensywny

18 minuty, Dla początkujących

Crunches & Plank

Crunches & Plank

3 min 40 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Umiarkowany

4 min 55 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało