Trening umiarkowany

Full Core, Lower Core

Umiarkowany Duration 11 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez R H

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

45 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 sekundy

Fifer Scissors

45 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Ankle Grabbers

45 sekundy

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Seria 3: 1 runda

Bird Dog

45 sekundy

90-90 Crunches

30 sekundy

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Jumping Jacks

1 minuta

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

19 minuty,

13 minuty, Umiarkowany

22 min 40 sek, Intensywny

9 min 1 sek, Umiarkowany

4 min 20 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Pole Vault Abs

Umiarkowany

5 min

BODY MELT🔥TWO💧*Sk

Intensywny

5 min

Core

My Night Time Stretches

Dla początkujących

10 min

Lower Body

Zumba Rush

Umiarkowany

20 min

Martial Arts Training Plan 2

Umiarkowany

21 min

Lower Body

Little Bit Of Everything

Intensywny

30 min

Legs

Dumbbell, Stability Ball, Jump Rope

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało