Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Back, Core, Shoulders

Dodane przez G T

Tagi

Treningi Pleców

Exercises

Seria 1: 1 runda

Halo

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 2: 2 rund

Pushups

30 sekundy

Squat With Weight Above Head

30 sekundy

Triceps

30 sekundy

Transition

10 sekundy

Seria 3: 1 runda

Plank

30 sekundy

Hover

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 4: 2 rund

Dead Lift Row

30 sekundy

Squat Kettlebell Swing

30 sekundy

Bend With Weight Behind Neck

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 5: 1 runda

Plank Side Pushup

30 sekundy

Plank Side Pushup

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 6: 2 rund

Chair Pose Arm Fly

30 sekundy

Side Lunge With Weight

30 sekundy

Transition

15 sekundy

Seria 7: 1 runda

Forward Crunches

30 sekundy

Reverse Crunches

30 sekundy

Powiązane treningi

3 min 30 sek, Umiarkowany

25 min 45 sek, Dla początkujących

3 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Umiarkowany

5 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało