Trening dla początkujących

Cardio

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Natalia Salitrero

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jumping Jacks

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Rest

30 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Corpse

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Corpse

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Corpse

30 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Child's Pose

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Powiązane treningi

48 minuty, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

19 min 30 sek, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

12 min 42 sek, Umiarkowany

10 min 35 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało