Trening umiarkowany

Workout 1

Umiarkowany Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Agnete Ilsøe

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Step Ups

1 minuta

Arm Swing

40 sekundy

Jumping Jacks

1 minuta

Cross Jacks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 2: 3 rund

Squats

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

Rest

15 sekundy

Lunges

1 minuta

Plank

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Push Ups

30 sekundy

Leg Lifts

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

35 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Stretch

2 minuty

Powiązane treningi

22 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

7 Minute Workout

7 Minute Workout

8 min 40 sek, Dla początkujących

12 min 50 sek, Dla początkujących

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sek, Intensywny

43 min 10 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Fat Burner Deluxe

Intensywny

20 min

Full Body

Exercise Mat

Book Break Blast

Umiarkowany

17 min

Full Body

Exercise Mat

In-House

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Total 10 Body

Intensywny

10 min

Full Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało