Trening dla początkujących

7 Minute Workout

Dla początkujących Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Cecilia P

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Rest

10 sekundy

Jumping Jacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Crunches

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Squats

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

High Knees

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Push Up with Rotation

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Side Plank

Right Side Plank

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Side Plank

Left Side Plank

30 sekundy

Powiązane treningi

7 Minute Workout

7 Minute Workout

6 min 30 sek, Umiarkowany

7 Min Full Workout

7 Min Full Workout

28 min 30 sek, Umiarkowany

8 Minute Workout X2

8 Minute Workout X2

16 min 40 sek, Umiarkowany

8 min 40 sek, Umiarkowany

The 7 Minute Work-out

The 7 Minute Work-out

8 minuty, Umiarkowany

7 min 52 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało