Trening intensywny

Bikini Ready

Intensywny Duration 30 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall

Dodane przez Ne'asia Mckinley

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą

Opis

This workout hits all aspects of the body from arms and shoulders to nicely toned legs.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Push-Ups

1 minuta

Burpees

1 min 10 sek

Tricep Dips

2 minuty

Crunches

1 minuta

Sumo Squats

2 minuty

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 minuty

Wall Sit

1 min 10 sek

Calf Raises

1 minuta

High Knees

1 min 30 sek

Butt Kickers

2 minuty

Powiązane treningi

35 minuty, Intensywny

12 min 25 sek, Intensywny

21 min 30 sek, Dla początkujących

8 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

Bikini Body! 👙

8 min 20 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 min 21 sek, Umiarkowany

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 min 35 sek, Dla początkujących

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 min 45 sek, Dla początkujących

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 min 15 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Office Armed & Handy

Dla początkujących

7 min

Arms

Chair

10 Min Wake-Up Call

Dla początkujących

10 min

Core

Exercise Mat

Tight Thighs

Umiarkowany

37 min

Lower Body

Jump Rope, Dumbbells

ABsolute Endurance

Dla początkujących

56 min

Core

Exercise Mat, Chair

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

Full Body Stretch And Recover

Dla początkujących

24 min

Back

Chair, Wall

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało