Trening intensywny

Bikini Bod

Intensywny Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Legs, Core

Dodane przez Cristina Moran

Tagi

Opis

For females who want that bikini body.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Jumping Lunges

2 minuty

Push-Ups

25 sekundy

Plank

1 minuta

Rest

30 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 30 sek

Seria 2: 1 runda

Leg Lifts

1 min 30 sek

Wall Sit

2 min 30 sek

Calf Raises

30 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 30 sek

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

11 minuty, Umiarkowany

16 minuty, Dla początkujących

10 minuty, Umiarkowany

4 min 15 sek, Dla początkujących

18 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Power Challenge

Intensywny

10 min

Lower Body

Wall

Full Body Renovation

Intensywny

51 min

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało