Trening dla początkujących

YAAASS

Dla początkujących Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Ida L.

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

1 minuta

Floor Bridge

2 minuty

Elbow Plank

1 min 10 sek

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

40 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Walking Squats

1 minuta

Crunches

1 minuta

Supermans

30 sekundy

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

1 minuta

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Child's Pose

15 sekundy

Powiązane treningi

7 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Dla początkujących

4 min 30 sek, Dla początkujących

14 minuty, Dla początkujących

8 minuty, Dla początkujących

32 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Booty Beauty

Umiarkowany

2 m 30 s

Feel The Fat Loss

Dla początkujących

7 min

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Bikini Ready at Any Season

Dla początkujących

28 min

Legs

Exercise Mat

NO TIME

Dla początkujących

4 min

Full Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało