Trening umiarkowany

Abs

Umiarkowany Duration 18 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Heidi Michelle

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 3 rund

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 sekundy

Floor Bridge

30 sekundy

Plank

45 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Push-Ups

15 sekundy

Seria 2: 3 rund

Burpees

1 minuta

Fifer Scissors

30 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Ankle Grabbers

1 minuta

Powiązane treningi

18 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

3 godz. 54 min, Dla początkujących

2 min 30 sek, Umiarkowany

6 minuty, Intensywny

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało