Trening dla początkujących

Core

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Rebecca Vonk

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 4 rund

Heel Touch

40 sekundy

Knee Touch

30 sekundy

Break

10 sekundy

Seria 2: 4 rund

Leg Raises

30 sekundy

Break

10 sekundy

Seria 3: 4 rund

Crunches

30 sekundy

Break

10 sekundy

Seria 4: 4 rund

Heel Touch

40 sekundy

Break

10 sekundy

Powiązane treningi

15 minuty, Intensywny

7 min 30 sek, Umiarkowany

8 min 45 sek, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

18 min 3 sek, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Super Good Warmup

Dla początkujących

4 min

Core

Exercise Mat

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

Exercises for Starters

Dla początkujących

16 min

Core

Exercise Mat

Core

Umiarkowany

8 min

Core

Squats

Umiarkowany

5 min

Lower Body

Core

Dla początkujących

6 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało