Trening dla początkujących

Chris

Dla początkujących Duration 8 minuty

Exercises

Seria 1: 1 runda

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Flutter Kicks

30 sekundy

Rest

20 sekundy

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Supermans

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Elbow Plank

30 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Rest

20 sekundy

Tricep Dips

30 sekundy

Powiązane treningi

5 minuty, Umiarkowany

6 min 18 sek, Umiarkowany

5 min 30 sek, Dla początkujących

3 min 29 sek, Dla początkujących

17 minuty, Umiarkowany

4 min 30 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Cut and Chiseled

Intensywny

8 min

Arms

Exercise Mat

Butt & Legs

Intensywny

13 min

Pre Workout Warm Up

Dla początkujących

4 min

Legs

Wall

Warmup

Umiarkowany

5 min

Back

10 Minute Workout

Umiarkowany

10 min

Core

Wall

Exercise

Dla początkujących

3 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało