Trening intensywny

Butttt

Intensywny Duration 1 h 19 m

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Laura Sanchez

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 4 rund

Squats

30 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minuta

Crunches

2 minuty

Floor Bridge

1 minuta

Bird Dog

1 minuta

Squats

1 minuta

Squat Jumps

1 minuta

Walking Lunges

1 minuta

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minuta

Jumping Lunges

1 minuta

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Squat Jacks

1 minuta

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minuta

Side Shuffles

1 minuta

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

1 minuta

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

1 minuta

Drop Squats

1 minuta

Powiązane treningi

36 min 5 sek, Umiarkowany

7 min 30 sek, Umiarkowany

11 min 20 sek, Dla początkujących

6 min 35 sek,

11 min 20 sek, Dla początkujących

20 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało