Trening dla początkujących

sixpack

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Core, Shoulders

Dodane przez Sg Metier

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

Burpees

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Y-T-A

20 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 sekundy

Boat Pose

20 sekundy

In and Outs

20 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 2: 1 runda

Burpees

20 sekundy

Push-Ups

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 sekundy

Bird Dog

20 sekundy

Elbow Plank

20 sekundy

Y-T-A

20 sekundy

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

20 sekundy

Boat Pose

20 sekundy

In and Outs

20 sekundy

Powiązane treningi

6 min 15 sek, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

1 min 45 sek, Umiarkowany

14 min 9 sek, Umiarkowany

9 minuty, Dla początkujących

7 min 19 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało