Skimble
Pobierz w App Store
Trening dla początkujących

Full

Dla początkujących   16 minuty

Docelowe obszary: Legs, Chest

Sprzęt: Wall

Melike Akgül
 		    Dodane przez Melike Akgül
Full
Tagi
Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi ze ścianą

Exercises

Seria 1: 1 runda
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minuta
Side Bends
Side Bends
1 minuta
Child's Pose
Child's Pose
30 sekundy
Arm Pumps
Arm Pumps
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuta
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuta
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuta
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuta
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minuta
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
1 minuta
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
1 minuta
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minuta
Crescent Lunges
Crescent Lunges
1 minuta
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minuta

Powiązane treningi

Cooldown 1
Cooldown 1
5 min 30 sek, Dla początkujących
Beginner
Beginner
4 min 55 sek, Umiarkowany
Standing Room only
Standing Room only
11 min 59 sek, Dla początkujących
Stretching
Stretching
7 minuty, Dla początkujących
Stretches
Stretches
8 minuty, Dla początkujących
Streches
Streches
14 min 30 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 godz. 28 min 45 sek, Umiarkowany
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 godz. 5 min 30 sek, Umiarkowany
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 min 21 sek, Umiarkowany
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 min 35 sek, Dla początkujących
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 min 45 sek, Dla początkujących
🌙 Evening Unwind
🌙 Evening Unwind
12 min 15 sek, Dla początkujących
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany 12 min  
Core   Wall
Washboard Abs Blast

Washboard Abs Blast

Umiarkowany 12 min  
Core   No Equipment
The Survivor

The Survivor

Intensywny 23 min  
Full Body   No Equipment
Lose It!

Lose It!

Umiarkowany 30 min  
Full Body   No Equipment
Body Slim Down

Body Slim Down

Dla początkujących 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Jumping Jacks

Jumping Jacks

Umiarkowany 60 sek  
Shoulders   No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe