Trening dla początkujących

Study And Exercise

Dla początkujących Duration 20 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Heather Savage

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Making use of the kitchen counter while studying.

Exercises

Seria 1: 5 rund

Wall Sit

1 minuta

Wall Push-Ups with Leg Lifts

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 minuta

Tippy Toes

1 minuta

Squats

1 minuta

Powiązane treningi

4 minuty, Umiarkowany

3 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Dla początkujących

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

100 Mason Twist Challenge

Umiarkowany

90 sek

Core

No Equipment

Daily Morning -100 Calories

Dla początkujących

2 m 30 s

Quick Core

Dla początkujących

5 min

Core

Morning Abs

Dla początkujących

10 min

Core

Standing Abd Workout

Umiarkowany

15 min

Core

Dumbbells

Elbow planks

Dla początkujących

3 min

Yoga

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało