Trening dla początkujących

Sunday

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms, Shoulders

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Dodane przez Pazi Amer

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 2 rund

Elbow Plank

45 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Tricep Dips

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 2 rund

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 sekundy

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 sekundy

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

45 sekundy

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 3: 2 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Boxer Fist Reaches

Boxer Fist Reaches

30 sekundy

Elbow to Hip Side Thrusts

Elbow to Hip Side Thrusts

25 sekundy

Angel Arms

30 sekundy

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell

20 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Crunches

25 sekundy

Powiązane treningi

24 min 30 sek, Umiarkowany

4 minuty, Dla początkujących

5 min 45 sek, Umiarkowany

21 min 52 sek, Umiarkowany

13 min 20 sek, Intensywny

24 min 45 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Abs, Arms And Legs

Umiarkowany

19 min

Mid-Section Drill

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Kiss My Abs!

Intensywny

19 min

Kick-ABS!(EK)

Dla początkujących

17 min

Rapid-Fire Obliques

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Rock Solid Core

Umiarkowany

20 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało