Trening dla początkujących

Core I

Dla początkujących Duration 13 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Daneejela D

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

Excercises to build up strength and flexibility for core and upper body.

Exercises

Seria 1: 3 rund

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

40 sekundy

Transition

20 sekundy

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

40 sekundy

Transition

20 sekundy

Spiderman Planks

Spiderman Planks

40 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 sekundy

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 sekundy

Half Cobra Pose

Half Cobra Pose

30 sekundy

Pilates Right Side Bends

Pilates Right Side Bends

30 sekundy

Powiązane treningi

6 min 30 sek, Intensywny

4 minuty, Umiarkowany

8 minuty, Dla początkujących

16 min 40 sek, Intensywny

10 minuty, Umiarkowany

6 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało