Trening intensywny

Arms

Intensywny Duration 17 minuty

Docelowe obszary: Shoulders, Chest, Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Pull Up Bar

Dodane przez Colin Keeley

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Barków Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi na Drążku do Podciągania

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Bench Press

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lifts

45 sekundy

Transition

15 sekundy

Pull-ups

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Pectoral Fly

1 min 30 sek

Transition

15 sekundy

Left Pectoral Fly

1 min 30 sek

Powiązane treningi

3 min 10 sek, Intensywny

1 min 45 sek,

Arms, Back, Chest

Arms, Back, Chest

7 minuty, Dla początkujących

1 min 6 sek, Umiarkowany

1 min 38 sek, Dla początkujących

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Short 15' - mardi, samedi

Short 15' - mardi, samedi

17 min 9 sek, Umiarkowany

Short - samedi, mardi

Short - samedi, mardi

31 min 17 sek, Umiarkowany

46 min 40 sek, Umiarkowany

Ultimate Barbell

Ultimate Barbell

55 minuty, Intensywny

Strength and Size

Strength and Size

7 min 18 sek, Umiarkowany

1 godz. 1 min 15 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Sexy Abs , Legs , Butt

Intensywny

12 min

Abs Attack

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Chest / Back

Intensywny

39 min

Rock Hard Abs

Intensywny

10 min

Core

Exercise Mat

Chest

Intensywny

19 min

Shoulders

Vertical

Intensywny

20 min

Legs

Box or Step

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało