Trening umiarkowany

Trainer Workout

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Core, Legs

Sprzęt: Wall, Stability Ball

Dodane przez Amy Linkous

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń

Opis

Trainer Workout

Exercises

Seria 1: 3 rund

Floor Bridge

15 sekundy

Russian Twists

15 sekundy

Bird Dog

15 sekundy

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 sekundy

Left Side Leg Lifts

15 sekundy

Right Side Leg Lifts

15 sekundy

Wall Sit

1 minuta

Plank

30 sekundy

Ab Ball Raises

15 sekundy

Ball Crunches

15 sekundy

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

15 sekundy

Supermans

10 sekundy

Powiązane treningi

6 minuty, Dla początkujących

3 min 30 sek, Umiarkowany

32 minuty, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

12 minuty,

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało