Trening intensywny

core

Intensywny Duration 15 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Arvine Donor

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 1 runda

leg lift touches

1 minuta

toe touches

1 minuta

Russian Twists

1 minuta

single leg crunch

1 minuta

double leg crunch

1 minuta

cross leg lifts

1 minuta

siders

1 minuta

pulsators

1 minuta

roll ups

1 minuta

heel touches

1 minuta

plank crunch

1 minuta

plank twist

1 minuta

up and ups

1 minuta

toe touches

1 minuta

bicycles

1 minuta

Powiązane treningi

20 min 10 sek, Intensywny

10 minuty, Intensywny

4 min 25 sek, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

8 min 15 sek, Dla początkujących

8 min 15 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało