Trening umiarkowany

Week 2 - 4 Week Program (Upper)

Umiarkowany Duration 1 h 16 m

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Barbell, Bench, Dumbbells, Strength Machine

Dodane przez Sharmarke Jama

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi ze Sztangą Treningi na ławce Treningi z Hantlami Treningi na maszynach siłowych

Opis

Sets of 10,12 then 15 going progressively lighter.

Exercises

Seria 1: 37 rund

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

5 sekundy

Dumbbell Fly

5 sekundy

Barbell Bent-Over Rows

10 sekundy

Cable Lat Pull Down

10 sekundy

Overhead Press

5 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

5 sekundy

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

5 sekundy

Triceps Bar Extension

5 sekundy

Rope Tricep Push Down

1 minuta

Seria 2: 50 rund

Crunches

5 sekundy

Ankle Grabbers

5 sekundy

Powiązane treningi

Week 2 Upper Body

Week 2 Upper Body

33 minuty, Umiarkowany

30 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

Day 2 4 Day Split

Day 2 4 Day Split

11 min 57 sek, Umiarkowany

Weeks 1-4 Upper Body A

Weeks 1-4 Upper Body A

13 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 36 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Muscle Builder (upper A) Time Edited

Muscle Builder (upper A) Time Edited

41 min 58 sek, Intensywny

Winter Arc Upper Body

Winter Arc Upper Body

42 min 50 sek, Umiarkowany

31 min 29 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Friday - Back and Biceps

Friday - Back and Biceps

34 min 40 sek, Umiarkowany

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

Push (Chest, Shoulders, Triceps)

10 min 24 sek, Umiarkowany