Trening dla początkujących

Get Started {P}

Dla początkujących Duration 7 minuty

Docelowe obszary: Legs

Dodane przez Pinky Ponky

Tagi

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 sekundy

Quick Feet

25 sekundy

Butt Kickers

30 sekundy

Step Ups

30 sekundy

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

25 sekundy

Rest

15 sekundy

Powiązane treningi

Getting Started

Getting Started

5 minuty, Umiarkowany

4 min 50 sek, Dla początkujących

2 min 30 sek,

Legs in brief !

Legs in brief !

9 minuty, Dla początkujących

2 min 30 sek, Dla początkujących

6 min 5 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Nadi Shodhan Pranayama (alternate nostril breathing)

Umiarkowany

3 min

Easy PZ (Floormat Basics) {P}

Umiarkowany

16 min

Lower Body

Prance Around {P}

Umiarkowany

9 min

Legs

Lumberjack {P}

Umiarkowany

5 min

Core

Resistance Band

Everyday Abs {P}

Umiarkowany

4 min

Core

Bold Boxer

Umiarkowany

16 min

Shoulders

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało