Trening intensywny

Biceps

Intensywny Duration 8 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Aldrin Fernandes

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Opis

Warm up

Exercises

Seria 1: 1 runda

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

32 sekundy

Rest

30 sekundy

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Hammer Curls

32 sekundy

Rest

1 minuta

Spider Curls

22 sekundy

Rest

32 sekundy

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

Dumbbell Wrist Curls (Palms Outwards)

40 sekundy

Dumbbell Wrist Curls(palm Inwards

40 sekundy

Rest

2 minuty

Pull-ups

13 sekundy

Powiązane treningi

44 minuty, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

14 min 4 sek, Umiarkowany

11 min 10 sek, Intensywny

18 min 45 sek, Intensywny

11 min 25 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Full Body Workout A

Full Body Workout A

40 min 14 sek, Umiarkowany