Trening intensywny

Abs

Intensywny Duration 25 minuty

Docelowe obszary: Core

Dodane przez Mary T

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Exercises

Seria 1: 2 rund

V-Sit Crunches

1 minuta

Russian Twists

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Neutral Crunches

1 min 5 sek

Plank

1 minuta

Rest

25 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jumps

1 min 30 sek

Double Crunches

Double Crunches

2 minuty

Rest

30 sekundy

Russian Twists

1 min 10 sek

Plank

1 min 10 sek

Child's Pose

15 sekundy

Seria 3: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Ab Curls

1 min 15 sek

Rest

15 sekundy

Seria 4: 1 runda

Plank

1 min 20 sek

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Rest

15 sekundy

Russian Twists

1 min 15 sek

Crunches

1 min 30 sek

Corpse

1 minuta

Powiązane treningi

16 minuty, Umiarkowany

4 minuty, Intensywny

12 min 10 sek, Umiarkowany

4 min 5 sek, Intensywny

6 minuty, Umiarkowany

5 min 10 sek,

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało