Trening intensywny

Upper Body

Intensywny Duration 22 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Bench

Dodane przez Shannon Ischy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi na ławce

Exercises

Seria 1: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

45 sekundy

Tricep Dips

1 minuta

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Fly

1 minuta

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

1 minuta

Seria 3: 1 runda

In and Outs

45 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuta

Right Cross Leg Obliques

Right Cross Leg Obliques

1 minuta

Left Cross Leg Obliques

Left Cross Leg Obliques

1 minuta

V-Ups

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty,

18 minuty, Umiarkowany

24 minuty, Umiarkowany

20 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Austin’s Monday Workout V1

Austin’s Monday Workout V1

32 min 53 sek, Umiarkowany

Upper Body EMOM

Upper Body EMOM

31 minuty, Intensywny

Chest Workout For Women

Chest Workout For Women

15 minuty, Umiarkowany

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

Glute & Hamstring Strength | 30-Min Dumbbell Power

30 min 14 sek, Umiarkowany

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

Grind - Bend And Lift (all Back and Shoulder)

38 min 40 sek, Intensywny

50 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intensywny

19 min

Beach Sexy Body

Intensywny

22 min

My Arms 💙

Intensywny

18 min

Sexy Booty

Intensywny

15 min

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Applebottom

Intensywny

21 min

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat

Booty Builder

Umiarkowany

30 min

Lower Body

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało