Trening umiarkowany

Abs and Weights

Umiarkowany Duration 24 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Kettlebells, Dumbbells

Dodane przez Brandon Murphy

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Giriami Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Cat Cow

30 sekundy

Arm Pumps

30 sekundy

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 sekundy

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 sekundy

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Alternating Kettlebell Swings

Alternating Kettlebell Swings

45 sekundy

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 sekundy

Snowboard Hops

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Lunge and Rotation

Dumbbell Lunge and Rotation

45 sekundy

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Horizontal Goblet Squats

Horizontal Goblet Squats

45 sekundy

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

45 sekundy

Rest

2 minuty

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 sekundy

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Governators

45 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 sekundy

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 sekundy

Rest

15 sekundy

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 sekundy

Floor Wipers

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Y-T-A

45 sekundy

Ab Choppers

45 sekundy

Rest

10 sekundy

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Yoga Bridge

45 sekundy

Powiązane treningi

35 minuty, Umiarkowany

Abs And Weight Losse

Abs And Weight Losse

25 minuty, Umiarkowany

5 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Umiarkowany

13 min 45 sek, Intensywny

41 min 30 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

25 minuty, Intensywny

上肢复合专项训练

12 min 18 sek, Umiarkowany

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 min 48 sek, Umiarkowany

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 min 11 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 min 29 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

All-Around Abs

Umiarkowany

15 min

Core

Exercise Mat

Six Pack Shortcut

Intensywny

6 min

Triceps And Breast

Intensywny

21 min

10 Minute Ab Fix

Intensywny

10 min

Cardio Fight Club HIIT

Intensywny

8 min

Legs

No Equipment

10 for MAS Abs

Umiarkowany

11 min

Core

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało