Trening intensywny

Upper

Intensywny Duration 9 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Miquelle B.

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 sekundy

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Push-Ups

1 minuta

Rest

10 sekundy

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Powiązane treningi

12 minuty, Intensywny

15 min 45 sek, Intensywny

Shoulders & Triceps

Shoulders & Triceps

11 min 15 sek, Dla początkujących

4 minuty, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Shoulder 'N Tricep

Shoulder 'N Tricep

1 godz. 18 min 49 sek, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 min 48 sek, Intensywny

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 min 36 sek, Intensywny

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 min 20 sek, Intensywny

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 min 27 sek, Umiarkowany

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 min 58 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Tempo Run

Umiarkowany

45 min

Stretching Warmup/cooldown

Dla początkujących

7 min

6 Minutes to 6-Pack Abs

Intensywny

6 min

Core

No Equipment

Power Up

Intensywny

45 min

Legs

Dumbbells, Bench, Chair, Cable Pulley Machine, Strength Machine, Exercise Mat

6 Minutes To 6 Pack Abs #2

Intensywny

6 min

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Upper

Dla początkujących

9 sek

Shoulders

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało