Trening intensywny

Body Blast

Intensywny Duration 43 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Mary Mcgregor

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Opis

Hard full body work out

Exercises

Seria 1: 1 runda

90-90 Crunches

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 min 15 sek

Overhead Crunches

Overhead Crunches

1 minuta

Side Crunches

2 minuty

Lotus Crunches

1 min 15 sek

Rest

1 minuta

Seria 2: 1 runda

Jump or Step Legs to Hands

Jump or Step Legs to Hands

1 minuta

Squat Pulses

1 min 30 sek

Drop Squats

1 min 30 sek

Side Lunges

1 min 30 sek

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

1 min 30 sek

Rest

1 min 15 sek

Seria 3: 1 runda

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 minuta

Angel Arms

1 min 15 sek

Elbow Plank

30 sekundy

Bird Dog

1 minuta

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Y-T-A

1 minuta

High Knees

1 minuta

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 minuta

Butt Lifts

2 minuty

Rest

1 minuta

Seria 5: 1 runda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

1 minuta

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 sekundy

Circle of Joy

1 minuta

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuta

Jumping Jacks

40 sekundy

Seria 6: 1 runda

High Knees

1 minuta

Reverse Lunges

1 minuta

Leg Lifts

1 minuta

Side Shuffles

1 minuta

Body Circles

2 minuty

Rest

1 minuta

Butt Lifts

2 minuty

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

1 minuta

Powiązane treningi

Full Body Blast

Full Body Blast

24 min 45 sek, Umiarkowany

Full Body Blast

Full Body Blast

27 min 30 sek, Umiarkowany

15 min 20 sek, Intensywny

Body Blast W9&10

Body Blast W9&10

36 min 50 sek, Intensywny

Full Body Blast

Full Body Blast

20 minuty, Intensywny

Full Body Blaster

Full Body Blaster

25 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

P90x: Ab Ripper X

Intensywny

17 min

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

P90 Cardio X

Intensywny

40 min

Mikey's Warm Ups

Umiarkowany

6 min

Nerd Fitness: Arkham Asylum

Intensywny

40 min

Full Body

Too Much Waffles

Umiarkowany

58 min

Lower Body

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało