Trening umiarkowany

Summer

Umiarkowany Duration 12 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Strength Machine, Exercise Mat, Wall, Stability Ball, Dumbbells

Dodane przez Madeline Narducci

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi na maszynach siłowych Treningi ze ścianą Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 1 runda

Leg Lift

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 sekundy

Ankle Grabbers

45 sekundy

Roll Ups

45 sekundy

Squats

45 sekundy

Walking Lunges

45 sekundy

Rest

30 sekundy

Wall Sit

30 sekundy

Alternating Fire Hydrants

30 sekundy

Donkey Whips

30 sekundy

Russian Twists

30 sekundy

Lying Torso Twists

Lying Torso Twists

30 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 sekundy

Crunchy Frogs

30 sekundy

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 sekundy

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Jacks

45 sekundy

Drop Squats

45 sekundy

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

45 sekundy

Powiązane treningi

10 minuty, Umiarkowany

16 min 50 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

6 min 50 sek, Dla początkujących

9 minuty, Dla początkujących

Lower body + Core

Lower body + Core

14 min 10 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

1 godz. 7 min 15 sek, Umiarkowany

43 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Elite Abs

Intensywny

11 min

Core

Late Night Workout

Dla początkujących

11 min

8-Minute Workout: Yoga for Better Sleep

Dla początkujących

8 min

Home

Intensywny

6 min

Shoulders

Normal

Dla początkujących

5 min

Shoulders

21 Day Fix - Total Body Cardio Fix

Intensywny

2 m 30 s

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało