Trening intensywny

Day 1

Intensywny Duration 31 minuty

Docelowe obszary: Back, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jeremy Lee

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi z Hantlami

Opis

Chest - Back - Obliques

Exercises

Seria 1: 3 rund

Push-Ups

1 minuta

Dumbbell Bench Press

2 minuty

Rest

30 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minuty

One-Armed Row - Left

1 minuta

One Armed Row - Right

1 minuta

Rest

30 sekundy

Seria 3: 1 runda

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minuta

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minuta

Left Side Plank

Left Side Plank

1 minuta

Right Side Plank

Right Side Plank

1 minuta

Seria 4: 1 runda

Chest Stretch

1 minuta

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

1 minuta

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 sekundy

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 sekundy

Powiązane treningi

Chest, Shoulder, Back (Day 1)

Chest, Shoulder, Back (Day 1)

23 minuty, Intensywny

13 minuty, Umiarkowany

15 min 45 sek, Intensywny

25 min 38 sek, Dla początkujących

22 min 30 sek,

10 min 5 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Drop It, Girl!

Umiarkowany

25 min

Core

Dumbbells

Winter work: Arms

Dla początkujących

12 min

Arms

Dumbbells, Bench

Yoga for Anxiety

Dla początkujących

11 min

Yoga

Exercise Mat

Abs And Legs

Intensywny

11 min

Core

Batman

Umiarkowany

18 min

Core

Poop Time

Umiarkowany

15 min

Lower Body

Stability Ball, Cardio Machine, Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało