Skimble
Pobierz w App Store
Trening umiarkowany

Arms 2

Umiarkowany   31 minuty

Docelowe obszary: Arms

Sprzęt: Dumbbell, Kettlebell

Arms 2
Tagi
Treningi w Domowej Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi z Giriami

Exercises

Seria 1: 1 runda
Walking
Walking
1 minuta
Jog
Jog
2 minuty
Run
Run
1 minuta
Sprint
Sprint
1 minuta

Seria 2: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
10 powtórzenia
Gorilla
Gorilla
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 3: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 powtórzenia
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Around the Waist
20 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 powtórzenia
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Rest
Rest
1 minuta

Seria 4: 1 runda
Hammer Curls
Hammer Curls
30 powtórzenia
Tricep Dips
Tricep Dips
15 powtórzenia
Push-Ups
Push-Ups
10 powtórzenia
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 powtórzenia
Tricep Extensions
Tricep Extensions
10 powtórzenia
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
10 powtórzenia
Gorilla
Gorilla
45 sekundy
Rest
Rest
1 minuta

Seria 5: 1 runda
Plank
Plank
1 minuta
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 powtórzenia
Dumbbell Single Leg Curl to Press
Dumbbell Single Leg Curl to Press
20 powtórzenia
Kettlebell Around the Waist
Ciężary: Ciężki
Kettlebell Around the Waist
20 powtórzenia
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
10 powtórzenia
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
25 powtórzenia
Rest
Rest
30 sekundy
Bicep Stretches
Bicep Stretches
10 sekundy
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 sekundy
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 sekundy
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 sekundy
Wrist Flexor Stretches
Wrist Flexor Stretches
20 sekundy
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 sekundy
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
10 sekundy

Powiązane treningi

Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
Grind - Chisel (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )
38 min 30 sek, Intensywny
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow
25 min 50 sek, Dla początkujących
30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension
30 Min FULL BODY BARBELL TEMPO WORKOUT | Time Under Tension
31 min 58 sek, Umiarkowany
It's FUNKY and I like it!
It's FUNKY and I like it!
30 min 5 sek, Umiarkowany
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
Feel Good Workout With Gentle Cardio Flow, Low Impact - Invigorating And Energizing, All Barefoot
30 min 41 sek, Dla początkujących
Revolution - Day 20 - Practice Peace
Revolution - Day 20 - Practice Peace
30 min 16 sek, Umiarkowany
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Treningi z tym samym sprzętem

Legs Dumbbells
Legs Dumbbells
25 minuty, Intensywny
上肢复合专项训练
上肢复合专项训练
12 min 18 sek, Umiarkowany
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)
43 min 48 sek, Umiarkowany
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K
11 min 11 sek, Umiarkowany
Full Body Basics 2 with Guru
Full Body Basics 2 with Guru
33 min 45 sek, Umiarkowany
Ham and Quad Superset
Ham and Quad Superset
13 minuty, Umiarkowany
Wykonaj ten trening w Workout Trainer
✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku
✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna
✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!
✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia
Pobierz w App Store   Pobierz Workout Trainer z Google Play.
Zaloguj trening
Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Cardio Maniac

Full Cardio Maniac

Intensywny 37 min  
Gym: Arms

Gym: Arms

Umiarkowany 45 min  
Legs   Dumbbell, Wall
Butt & Thighs 1

Butt & Thighs 1

Umiarkowany 20 min  
Lower Body   Chair, Dumbbell, Box or Step
Detox to Slim

Detox to Slim

Intensywny 17 min  
Lower Body   Exercise Mat
Sw-16-Arms, Shoulders, Chest with Cardio Workout

Sw-16-Arms, Shoulders, Chest with Cardio Workout

Intensywny 45 min  
Upper Body   Chair, Dumbbell
Bikini Challenge

Bikini Challenge

Umiarkowany 40 min  
Lower Body   Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Kategorie treningów

Wyróżnione

Wyróżnione

weight loss

Utrata wagi

abs & core

Brzuch i rdzeń

bodyweight

Ciężar ciała

youtube

YouTube

community created

Stworzone przez społeczność

weightlifting

Podnoszenie ciężarów

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonizowanie

full body

Całe ciało

Więcej: Bieganie, Joga i Pilates, Testy kondycyjne, Ramiona, Pośladki i nogi, Rozciąganie, Siła, Jazda na rowerze, Rozgrzewka, Chłodzenie, Medytacja i oddychanie, Niski wpływ, Chodzenie, Wspinaczka skałkowa, Wytrzymałość, Kickboxing, Taniec, Skupione na kobietach, Skupione na mężczyznach, Skupione na seniorach, Problemy zdrowotne, Sezonowe, Pro, Darmowe