Trening umiarkowany

Bikini Challenge

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Sprzęt: Wall, Dumbbell, Chair, Resistance Band

Dodane przez Annachiara Raia

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Dolnej Partii Ciała Treningi ze ścianą Treningi z Hantlami Treningi na krześle Treningi z Taśmami Oporem

Exercises

Seria 1: 1 runda

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minuta

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minuta

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minuta

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuta

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuta

Kneeling Diamond Push-Ups

Kneeling Diamond Push-Ups

1 minuta

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuta

1 minuta

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuta

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minuta

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minuta

1 minuta

1 minuta

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuta

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minuta

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minuta

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuta

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

1 minuta

Powiązane treningi

11 minuty, Umiarkowany

7 minuty, Dla początkujących

1 godz. 4 min 10 sek, Intensywny

32 min 50 sek, Umiarkowany

26 minuty, Intensywny

21 min 4 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Exercises for Shoulder Bursitis

Exercises for Shoulder Bursitis

2 min 52 sek, Umiarkowany

Low Impact Legs And Glutes

Low Impact Legs And Glutes

22 minuty, Dla początkujących

Stretch To Ninjutsu

Stretch To Ninjutsu

23 minuty,

15 minuty, Dla początkujących

Casual Butt & Legs

Casual Butt & Legs

26 minuty, Dla początkujących

19 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

SharpyDave's Tabata

Umiarkowany

23 min

Arms & Belly

Dla początkujących

36 min

Intense Ab Workout

Intensywny

26 min

Full Cardio Maniac

Intensywny

37 min

Long Core Killer

Intensywny

39 min

Core

Abs

Umiarkowany

33 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało