Trening dla początkujących

balls out

Dla początkujących Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Core, Glutes

Sprzęt: Stability Ball, Wall, Exercise Mat

Dodane przez Angela Lorea

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi ze ścianą

Opis

stretches and crunches using the Ball

Exercises

Seria 1: 1 runda

Ball Bird Dog

45 sekundy

Knee ups on Ball

Knee ups on Ball

30 sekundy

Ball Sways

30 sekundy

Seria 2: 1 runda

Ball Ab Rolls

30 sekundy

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 sekundy

Ball Crunches

30 sekundy

Bridge on Ball

15 sekundy

Ab Ball Raises

15 sekundy

90 Lat Stretch

10 sekundy

Seated Side Stretch

Seated Side Stretch

10 sekundy

Lengthening Stretches

5 sekundy

Powiązane treningi

11 minuty, Dla początkujących

4 minuty, Dla początkujących

Ball Exrcises +

Ball Exrcises +

19 min 30 sek, Dla początkujących

12 minuty, Dla początkujących

16 min 37 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

30 min 12 sek, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

Stability Brawl

Stability Brawl

41 min 30 sek, Umiarkowany

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 min 50 sek, Dla początkujących

13 min 3 sek, Umiarkowany

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

15 Min Core Booster Abs

Umiarkowany

15 min

Core

No Equipment

Fast Arms & Abs

Dla początkujących

7 min

Chest

No Equipment

All-Out Abs

Intensywny

8 min

Core

Exercise Mat

Hula Hoop

Umiarkowany

10 min

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

HIIT Me Again

Intensywny

15 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało