Trening umiarkowany

Total Body

Umiarkowany Duration 34 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Jessica Boone

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuta

Rest

5 sekundy

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuta

Rest

5 sekundy

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 sekundy

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Seria 2: 3 rund

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuta

Rest

5 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minuta

Rest

5 sekundy

Basketball Shots

Basketball Shots

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuta

Rest

5 sekundy

Seria 3: 3 rund

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuta

Rest

5 sekundy

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Plank Hop Outs

30 sekundy

Rest

5 sekundy

Powiązane treningi

Full Body Basics

Full Body Basics

16 min 10 sek, Umiarkowany

Daily Workout - Higher Intensity

Daily Workout - Higher Intensity

23 min 58 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

Simple Core Work

Simple Core Work

3 minuty, Dla początkujących

14 min 45 sek, Umiarkowany

19 min 15 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Home Total Body

Umiarkowany

17 min

Full Body #2

Umiarkowany

27 min

Total Body Workout

Umiarkowany

15 min

Total Body 1

Dla początkujących

43 min

Full Body

Dumbbells

Full Body

Intensywny

28 min

Lower Body

Full Body

Umiarkowany

18 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało