Trening intensywny

Full Body

Intensywny Duration 28 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Joel Nork

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

1 minuta

Burpees

30 sekundy

Push-Ups

45 sekundy

Rest

1 minuta

Psuedo Planche Push Ups

1 minuta

Pike Push Ups

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 2: 2 rund

Floor Bridge

1 minuta

Supermans

1 minuta

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

1 minuta

Rest

1 min 10 sek

Planche Lean

1 minuta

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

45 sekundy

Reverse Planche Lean

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Seria 3: 1 runda

Squats

3 min 30 sek

Lunges

4 min 10 sek

Powiązane treningi

11 minuty, Intensywny

22 min 30 sek, Dla początkujących

7 min 30 sek, Umiarkowany

Quick Full Body

Quick Full Body

9 min 30 sek, Dla początkujących

30 min 9 sek, Umiarkowany

5 min 50 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Full Body #2

Umiarkowany

27 min

Total Body Workout

Umiarkowany

17 min

Total Body

Umiarkowany

43 min

Extreme Abs

Intensywny

20 min

Core

Exercise Mat

Full Body 15

Umiarkowany

16 min

Full Body

Full Body

Umiarkowany

18 min

Core

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało