Trening intensywny

Insane Sets

Intensywny Duration 1 h 25 m

Docelowe obszary: Back, Arms

Sprzęt: Pull Up Bar, Dumbbells

Dodane przez Josh D

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Pleców Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z Hantlami

Exercises

Seria 1: 3 rund

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 2: 5 rund

Pull-ups

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Rest

30 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Pull-ups

30 sekundy

Rest

1 minuta

Seria 3: 3 rund

Plank

1 minuta

Rest

1 minuta

Seria 4: 3 rund

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 sekundy

Rest

1 min 30 sek

Seria 5: 3 rund

Prone Pressup

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Prone Pressup

30 sekundy

Rest

45 sekundy

Prone Pressup

30 sekundy

Seria 6: 3 rund

Bench Dips

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

26 min 54 sek, Intensywny

16 min 36 sek,

14 min 18 sek, Umiarkowany

44 min 45 sek, Intensywny

3 godziny, Intensywny

10 min 40 sek, Umiarkowany

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

The Man (First Trial)

The Man (First Trial)

1 godz. 6 min 25 sek, Intensywny

Weighted vest Workout

Weighted vest Workout

10 min 18 sek, Umiarkowany

Stronger Grip + Hip Mobility

Stronger Grip + Hip Mobility

12 min 33 sek, Umiarkowany

Abs & Forearms Strength (Week 1)

Abs & Forearms Strength (Week 1)

29 min 36 sek, Intensywny

Strength to failure

Strength to failure

35 minuty, Intensywny

Full Body Smash👑🦍

Full Body Smash👑🦍

30 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Natural Booty Pops

Umiarkowany

16 min

Lower Body

No Equipment

Get Abs Fast!

Intensywny

12 min

Autumn Abs

Intensywny

34 min

Core

Exercise Mat

Pull-Up Circuit

Umiarkowany

9 min

Back

Pull Up Bar

Nice Buns Hun

Intensywny

19 min

Glutes

Exercise Mat

Sk's POWER TRIP - DAY 16

Intensywny

57 min

Shoulders

Pull Up Bar

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało