Trening dla początkujących

Arms At Work

Dla początkujących Duration 14 minuty

Docelowe obszary: Upper Body

Sprzęt: Dumbbells

Dodane przez Angela Hancock

Tagi

Treningi w Domowej Siłowni Treningi Górnej Partii Ciała Treningi z Hantlami

Opis

Short arm focused workout that can be done at your desk.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 sekundy

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 sekundy

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 sekundy

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

35 sekundy

Hammer Curls

35 sekundy

Rest

20 sekundy

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 sekundy

Right Tricep Extensions

Right Tricep Extensions

40 sekundy

Left Tricep Extensions

Left Tricep Extensions

40 sekundy

Seria 2: 1 runda

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 sekundy

Powiązane treningi

15 min 9 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

4 min 9 sek, Umiarkowany

14 min 40 sek, Umiarkowany

8 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 min 1 sek, Intensywny

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sek, Umiarkowany

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sek, Umiarkowany

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sek, Umiarkowany

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 min 23 sek, Umiarkowany

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 min 51 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Inner Thigh Trim Down

Umiarkowany

45 min

Lower Body

Arms And Abs ll

Dla początkujących

39 min

Arms

Dumbbell, Stability Ball

My Own Spartacus Arms Only

Umiarkowany

45 min

Arms

Dumbbell, Chair, Bench

Full Body Workout With Dumbells

Umiarkowany

1 h 9 m

Lower Body

Chair, Dumbbells

Glute Exercise Set

Dla początkujących

3 min

HIIT - Routine 2

Intensywny

24 min

Shoulders

Dumbbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało