Trening dla początkujących

Goodnight

Dla początkujących Duration 6 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Chair, Wall

Dodane przez Ka Lani Santiago

Tagi

Treningi z Ciężarem Własnego Ciała Treningi Nóg Treningi na krześle Treningi ze ścianą

Opis

Sleep tight

Exercises

Seria 1: 1 runda

Squats

30 sekundy

Tip Toe Squats

30 sekundy

Side Squats

30 sekundy

Dragon Squats

30 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Squat Pulses

1 minuta

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 sekundy

Push-Ups

1 minuta

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuta

Powiązane treningi

19 min 20 sek, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Dla początkujących

2 godz. 5 min, Dla początkujących

4 minuty, Intensywny

5 min 20 sek, Umiarkowany

Treningi z tym samym sprzętem

Round 2 - Tightrope (balance focus)

Round 2 - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sek, Intensywny

Grind - Burner (Cardio Focus )

Grind - Burner (Cardio Focus )

19 minuty, Intensywny

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuty, Dla początkujących

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sek, Dla początkujących

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 godz. 24 min 28 sek, Umiarkowany

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Around The Block

Dla początkujących

30 min

Cardio

No Equipment

2 Min Elbow Plank Challenge

Umiarkowany

2 min

Core

No Equipment

1 Full Body Strength And Conditioning - MMA/ Grappling Combatsportsclips.com

Intensywny

29 min

Full Body

Dumbbells, Kettlebells

Evening

Dla początkujących

100 sek

20 Pullups

Intensywny

8 min

Back

Pull Up Bar

Love You to the Core

Dla początkujących

4 m 30 s

Lower Body

Exercise Mat

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało