Trening umiarkowany

Quick Back Routine

Umiarkowany Duration 10 minuty

Dodane przez Nadia Skauge

Exercises

Seria 1: 2 rund

Bent-over One Arm Dumbbelll Rows

45 sekundy

Bent Over One Arm Dumbbell Rows

45 sekundy

Narrow Grip Seated Cable Rows

1 minuta

Lying Supermans (med Vektskive)

Lying Supermans (med Vektskive)

1 minuta

Airplaning

1 minuta

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

30 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

12 min 20 sek, Intensywny

24 min 45 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

15 minuty, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

12 Minute Fabulous Fat Burn

Umiarkowany

12 min

Legs

Stationary Bike

Front, Back, Side-to-Side

Umiarkowany

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Dumbbell Greatness

Umiarkowany

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Lose It!

Umiarkowany

30 min

Full Body

No Equipment

New 'Gunshow'

Umiarkowany

30 min

Upper Body

Dumbbells

Lower Body and Abs

Umiarkowany

27 min

Lower Body

Stability Ball

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało