Trening dla początkujących

Gewichte

Dla początkujących Duration 16 minuty

Docelowe obszary: Arms, Shoulders

Sprzęt: Dumbbells, Barbells

Dodane przez Bianca F

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Ramion Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 1 runda

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

1 minuta

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

1 minuta

Suitcase Squats

Suitcase Squats

1 minuta

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minuta

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minuta

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 minuta

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuta

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuta

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuta

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuta

Hammer Curls

1 minuta

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuta

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuta

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuta

Powiązane treningi

Legs & Shoulder

Legs & Shoulder

55 minuty, Umiarkowany

18 minuty, Umiarkowany

27 min 24 sek, Umiarkowany

Arms, Back, Shoulder

Arms, Back, Shoulder

26 min 30 sek,

7 min 30 sek, Umiarkowany

28 minuty, Intensywny

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

The Awesome Body Circuit

Umiarkowany

12 min

Core

Wall

Full Body Dumbbell Circuit

Umiarkowany

37 min

20x13 Full Body Test

Umiarkowany

20 min

Shoulders

Exercise Mat

6 Pack Belly Blaster

Intensywny

19 min

Core

Exercise Mat, Stability Ball

T Shoulders

Umiarkowany

36 min

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Upper BODY

Umiarkowany

9 min

Shoulders

Dumbbell

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało