Trening umiarkowany

Upper Body

Umiarkowany Duration 4 minuty

Docelowe obszary: Shoulders

Dodane przez Vihanga Sathsara

Tagi

Treningi Barków

Exercises

Seria 1: 1 runda

Plank

30 sekundy

Push-Ups

30 sekundy

Wall Plank

30 sekundy

Fast Push-Ups

15 sekundy

Rest

15 sekundy

Seria 2: 1 runda

Arm Pumps

30 sekundy

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 sekundy

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 sekundy

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

15 sekundy

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

15 sekundy

Rest

30 sekundy

Powiązane treningi

19 minuty, Umiarkowany

8 min 30 sek, Umiarkowany

Upper Body Workout

Upper Body Workout

23 minuty, Dla początkujących

11 minuty, Umiarkowany

12 min 40 sek,

25 min 30 sek, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało