Trening umiarkowany

Daily Workout

Umiarkowany Duration 23 minuty

Docelowe obszary: Core, Back

Dodane przez Emily Hansen

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

This is for all the people out there who want to loose weight and have an amazing body.

Exercises

Seria 1: 2 rund

Jumping Jacks

1 minuta

Sit-Ups

1 min 5 sek

Wall Push Ups

1 minuta

Legs up the Wall

Legs up the Wall

30 sekundy

Crunches

1 minuta

Seria 2: 2 rund

Plank

1 minuta

Rest

10 sekundy

Side Hop and Clap

Side Hop and Clap

30 sekundy

Rest

10 sekundy

Wall Push-Ups with Clap

Wall Push-Ups with Clap

30 sekundy

Seria 3: 2 rund

Squats

1 minuta

Rest

10 sekundy

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

Lying Spinal Twist with Crossed Legs

1 minuta

Rest

10 sekundy

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 minuta

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

1 minuta

Powiązane treningi

8 min 15 sek, Umiarkowany

9 min 30 sek, Umiarkowany

Daily Workout 

Daily Workout 💤🚺

5 min 15 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

6 minuty, Umiarkowany

10 minuty, Intensywny

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało