Trening intensywny

Legs & Core

Intensywny Duration 29 minuty

Docelowe obszary: Full Body

Sprzęt: Dumbbells, Exercise Machine, Barbells

Dodane przez Joe Campbell

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Całego Ciała Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą

Exercises

Seria 1: 3 rund

Quad Stretches

30 sekundy

Lunges

30 sekundy

Rest

25 sekundy

Seria 2: 3 rund

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuta

Cool-Down Walk

25 sekundy

Rest

30 sekundy

Seria 3: 3 rund

Barbell Squats

45 sekundy

Rest

20 sekundy

Seria 4: 3 rund

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuta

Rest

25 sekundy

Transition

20 sekundy

Seria 5: 3 rund

Leg Curls

1 minuta

Rest

20 sekundy

Seria 6: 1 runda

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minuta

Double Crunches

Double Crunches

1 minuta

Rest

15 sekundy

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuta

Rest

10 sekundy

Transition

5 sekundy

Seria 7: 1 runda

Plank

45 sekundy

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 sekundy

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 sekundy

Powiązane treningi

34 minuty, Intensywny

22 min 48 sek, Umiarkowany

11 min 17 sek, Dla początkujących

52 min 19 sek, Dla początkujących

22 minuty, Umiarkowany

6 min 5 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 min 48 sek, Umiarkowany

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 min 33 sek, Umiarkowany

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sek, Umiarkowany

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuty, Dla początkujących

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sek, Intensywny

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 min 25 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Beginner BlastOFF!

Dla początkujących

15 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Leg And Core

Umiarkowany

23 min

Sexy Stems

Umiarkowany

25 min

Lower Body

Dumbbells, Box / Step

Daily Workout

Umiarkowany

13 min

Upper Body

Dumbbells, Barbells

Upper Body Blast

Umiarkowany

22 min

Arms

Dumbbells, Barbells

24s

Umiarkowany

2 min

Back

Barbells

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało