Trening intensywny

Core Again

Intensywny Duration 26 minuty

Docelowe obszary: Core, Arms

Dodane przez Björn Bergling

Tagi

Treningi Mięśni Brzucha i Rdzenia

Opis

A Multi Pass! Core + Arm

Exercises

Seria 1: 1 runda

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuta

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 minuta

Floor Wipers

1 min 30 sek

Staggered Arm Spiderman Push-ups

Staggered Arm Spiderman Push-ups

1 minuta

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 min 30 sek

Wall Sit

1 min 30 sek

Forearm Dolphin Push-ups

Forearm Dolphin Push-ups

1 minuta

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuta

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minuta

Rest

20 sekundy

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

1 minuta

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 minuta

Rest

20 sekundy

Full Scorpion

1 minuta

Full Scorpion Elbow Plank

Full Scorpion Elbow Plank

1 minuta

Down Unders

1 minuta

Right Downward Dog Scorpion

Right Downward Dog Scorpion

1 minuta

Rest

20 sekundy

Donkey Whips

1 min 30 sek

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

1 min 30 sek

Chaturanga Run

1 minuta

Rest

20 sekundy

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

1 minuta

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuta

Chaturanga

2 minuty

Powiązane treningi

8 minuty, Intensywny

24 min 45 sek, Intensywny

5 min 55 sek,

13 minuty, Umiarkowany

6 min 25 sek, Umiarkowany

25 minuty, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Mogą Ci się również podobać

Hold It! Challenge

Intensywny

17 min

Full Body

No Equipment

Pilates

Dla początkujących

11 min

Mountain Woman

Intensywny

16 min

Lower Body

No Equipment

Mountain Boy

Umiarkowany

16 min

Legs

No Equipment

Morgongymnastik för Björn och Marie

Dla początkujących

15 min

Yoga

Push HIIT Up

Intensywny

13 min

Full Body

No Equipment

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało