Trening umiarkowany

Back From Break

Umiarkowany Duration 48 minuty

Docelowe obszary: Legs

Sprzęt: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine

Dodane przez Brigitte Black

Tagi

Pełne Treningi na Siłowni Treningi Nóg Treningi z Hantlami Treningi ze Sztangą Treningi na Drążku do Podciągania Treningi z piłką do ćwiczeń Treningi na maszynach cardio

Opis

Light full body work out to get the muscles moving again without feeling too sore in the morning.

Exercises

Seria 1: 1 runda

Jogging

10 minuty

Seria 2: 3 rund

Standing Calf Raises

25 sekundy

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 sekundy

Single Leg Lunge

8 sekundy

Elbow Plank

45 sekundy

Seria 3: 3 rund

Overhead Press

10 sekundy

Hamstrings With Band

10 sekundy

Pull-ups

5 sekundy

Half Side Planks

Half Side Planks

35 sekundy

Seria 4: 2 rund

Stability Ball Squat

10 sekundy

Push Ups on Stability Ball

Push Ups on Stability Ball

10 sekundy

Ball Ab Rolls

10 sekundy

Seria 5: 1 runda

Moderate Stairs

Moderate Stairs

5 minuty

Stationary Biking

Stationary Biking

25 minuty

Powiązane treningi

49 min 12 sek, Dla początkujących

27 min 15 sek, Dla początkujących

12 min 51 sek,

18 min 30 sek, Umiarkowany

RETURN TO FITNESS

RETURN TO FITNESS

17 min 15 sek, Dla początkujących

Getting Started Again

Getting Started Again

6 min 38 sek, Dla początkujących

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Najlepszy Wybór dla tego Treningu

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Treningi z tym samym sprzętem

29 minuty, Umiarkowany