Trening umiarkowany

Home 1

Umiarkowany Duration 40 minuty

Docelowe obszary: Lower Body

Dodane przez Carmen Rabassa

Tagi

Treningi Dolnej Partii Ciała

Exercises

Seria 1: 5 rund

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 sekundy

Squat Jumps

1 minuta

Tricep Dips

45 sekundy

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 sekundy

Floor Bridge

45 sekundy

Alternating Fire Hydrants

45 sekundy

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuta

Side Lunges

45 sekundy

Russian Twists

45 sekundy

Rest

45 sekundy

Powiązane treningi

17 min 5 sek, Umiarkowany

6 min 26 sek, Umiarkowany

9 minuty, Umiarkowany

13 min 30 sek, Umiarkowany

14 min 10 sek, Umiarkowany

12 min 5 sek, Umiarkowany

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało