Trening umiarkowany

Run + Abs

Umiarkowany Duration 29 minuty

Dodane przez Jordan Brian

Exercises

Seria 1: 1 runda

Warm-Up Walk

5 minuty

Run

1 minuta

Elbow Plank

45 sekundy

Run

1 minuta

20 Floor Wipers

20 Floor Wipers

1 min 30 sek

Run

1 minuta

30 Knee Hugs

1 min 30 sek

Run

1 minuta

Elbow Plank

1 min 15 sek

Run

1 minuta

15 Left Side Plank Lifts

15 Left Side Plank Lifts

45 sekundy

15 Right Side Plank Lifts

45 sekundy

Run

1 minuta

Elbow Plank

1 min 15 sek

Run

1 minuta

40 Bicycle Crunches

40 Bicycle Crunches

1 min 30 sek

Run

1 minuta

40 Plank Bird Dog

40 Plank Bird Dog

1 min 30 sek

Cool-Down Walk

5 minuty

Powiązane treningi

4 min 15 sek, Umiarkowany

Strength Running

Strength Running

7 min 20 sek, Umiarkowany

3 min 45 sek, Umiarkowany

12 minuty, Umiarkowany

21 minuty, Umiarkowany

1 min 25 sek, Dla początkujących

Wykonaj ten trening w Workout Trainer

✓ Podążaj za multimedialnymi treningami krok po kroku

✓ Zintegrowane doświadczenie z inteligentnym zegarkiem i monitor tętna

✓ Zdobywaj punkty, rywalizuj na liście liderów, utrzymuj motywację!

✓ Planowanie dostosowane do twojego zajętego trybu życia

Zaloguj trening

Zalecany Sprzęt

Wykonaj ten trening z najlepszym sprzętem do ćwiczeń. Zalecamy używanie monitora tętna na pasku do klatki piersiowej Bluetooth lub smartwatcha do optymalizacji treningu i śledzenia wyników.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Pokaż Więcej

Kategorie treningów

Wyróżnione

Utrata wagi

Brzuch i rdzeń

Ciężar ciała

YouTube

Stworzone przez społeczność

Podnoszenie ciężarów

HIIT

Cardio

Tonizowanie

Całe ciało